Yoga for løpere! Å Overvinne vanskene med å komme i gang

Yoga for løpere! Å Overvinne vanskene med å komme i gang

Selv for de av oss som er klar over fordelene med yoga, kan det være en daglig kamp å finne motivasjon og etablere gode rutiner. Personlig har jeg slitt med å opprettholde en jevn yogapraksis. Men det er noe med den følelsen av å strekke seg og bevege kroppen som gjør det så utrolig godt og verdt det. Jeg vet at kroppen min trenger det!

Jeg har satt meg som mål (igjen) å innlemme yoga i min daglige rutine. Jeg vet at det kommer til å hjelpe meg med å øke fleksibiliteten og styrken, men det er også en viktig påminnelse om å ta vare på meg selv og min mentale helse. Jeg er en rastløs sjel, med hode på 10 forskjellige plasser samtidig. Jeg trenger derfor å øve på å finne roa og fokusere på å puste litt ekstra i en stressende hverdag. Jeg har satt meg selv som mål at 10 minutt per dag er nok akkurat nå.

Yoga vs. Tøying:

Man kan velge selv hvor avansert eller enkelt man ønsker å gjøre det. Jeg stemmer for det sistnevnte. Å holde det enkelt er helt essensielt for at jeg skal lykkes med å gjennomføre det, og ikke minst vedlikeholde. Samtidig vil jeg ikke holde det så enkelt at jeg bare ender opp med å stå å tøye uten mål og mening. Yoga handler om noe dypere enn det. Det handler om å koble seg til kroppen, puste dypt og være til stede i øyeblikket, finne roa og slappe av i hodet. Dette "her og nå" fokuset som mange snakker om. Det er dit jeg vil, det er det som er målet! Hodet trenger det like mye som kroppen.

Kombinasjonen av bevegelse og pust gjør yoga til en unik form for tøying som ikke bare strekker musklene, men også frigjør spenninger og stress som vi kan holde i kroppen og videre kan vise seg i skader, søvnvansker og andre symptomer.

Yoga som skadeforebygging for løpere

Som noen som elsker å løpe, har jeg opplevd de mange fordelene yoga kan tilby som en form for skadeforebygging de korte periodene jeg har klart å vedlikeholde det. Å løpe kan være hardt på kroppen, spesielt hvis man ikke tar seg tid til å strekke seg og styrke de riktige musklene. Yoga utfyller løping ved å styrke kjernemuskulaturen, forbedre balansen og øke fleksibiliteten. Denne helhetlige tilnærmingen til trening vil bidra til å redusere skaderisikoen og forbedre den generelle ytelsen, både for løpere men også i andre treningsaktiviteter.

Oppsummering

Mens det kan være utfordrende å finne motivasjon til å starte med yoga, spesielt når livet blir travelt, er det verdt innsatsen. Jeg vet at kroppen min trenger å løsne opp i stramme muskler, redusere stress og forbedre min generelle helse og velvære. Så selv om det kan være vanskelig å komme i gang, er det viktig å huske at yoga er mer enn bare en treningsform – det er en måte å ta vare på både kropp og knopp! :-)

Har du noen forslag til hvordan man kan komme i gang og vedlikeholde gode yoga rutiner? Legg gjerne igjen en kommentar eller send meg en melding.