Kartleggingssamtalen varer 30-45 minutt.

Deretter er det ukentlig oppfølging på 15 minutt, utover det bruker du appen når det passer deg.

Sammen finner vi ut hva som passer og fungerer for deg i en hektisk hverdag. Jeg har stort fokus på at trenings- og kostholdsendringer skal være lavterskel, tidseffektiv og passe alle.

Pris fra1950,- kr/måned

Følgende inngår:

• Ukentlig oppfølging og tilpasninger i appen Abel, så at treningen passer DIN hverdag & for å sikre fremgangen din.

• Gratis tilgang til trenings- og helseappen Abel

• Skreddersydd treningsprogram tilpasset dine mål og behov direkte i appen Abel med øvelser, videovisninger, repetisjoner, pauser & forklaringer.

• I appen kan du også følge din fremgangsstatistikk.

• Tilgang på chat – du kan stille spørsmål når du vil!

• Personlig tilpasset kostholdsveiledning for å støtte treningen din.

• Tilgang på lettleste utvalgte artikler om trening, helse og ernæring.

Ta kontakt via e-post så tar jeg kontakt med deg for en gratis kartleggingssamtale. Det vil kunne gi deg svar på det du lurer på og om Digital Helseveiledning kan være noe for deg.

Nei, det er mulig å avslutte når som helst i oppfølgingsperioden, men med en måneds oppsigelse. Jeg anbefaler et langsiktig samarbeid, fordi det tar tid å endre vaner og få virkelig gode resultater.

Oppfølgingssamtalene varer inntil 15 minutter og er på video eller vanlig telefon, vi finner en tid som passer deg.

I samtalene fokuserer vi sammen på hva DU trenger for å endre dine vaner. Vi snakker om fremgang og utfordringer som du har møtt på, og lager en plan for kommende periode.

Uansett om du har travle dager, kjenner på stress eller har en skade som krever tilpasning i hverdagen skal vi sammen finne ut hvordan akkurat du skal få det til. Vi fokuserer på det som går bra, hva du faktiskt får til slik at du opplever mestring og kjenner på motivasjon.

Nei, du trener der det passer for deg.

Jeg hjelper deg med å finne økter og øvelser som passer deg og din hverdag. De kan utføres hjemme, på reisende fot, ute i naturen eller på treningssenter. Du velger selv!

Jeg har fokus på at du skal kunne spise helt vanlig mat og det du liker best. Jeg hjelper deg med enkle kostholdsmål steg for steg med fokus på at du skal være gjennomførbart og praktisk for deg i din hverdag.

I appen Abel finnes det inspirasjon til sunne måltider, enkle oppskrifter og konkrete planer du kan følge etter hvert. Alt sammen med helt vanlig mat.

Jeg hjelper deg med på finne øvelser som er tilpasset skaden din og samarbeider gjerne med din fysioterapeut eller lignende.