Fjell Fysikk Ambassadør Gabriella Avagian trener til Dolomitti Super Fly

Gabriella gjeste blogger og forteller litt om hva Dolomitti Super Fly er og hvordan hun trener til denne!

I slutten av august skal jeg være med på en hike & fly-konkurrans

e i hjertet av Dolomittene.

Dette er et seks dager langt løp der man kun har lov å bruke beina eller paraglider for å

fullføre ei rute som går fra A til Å. Lengden på ruta varierer fra år til år, men kan ligge

mellom 600 og 700 km. Dette krever at kroppen er godt nok trent til å kunne tåle å gå mange kilometer og høydemeter om dagen. Opp mot åtte til ni mil per dag, dersom været er dårlig.

På mange måter er det litt galskap å utsette kroppen sin for dette, men det er gøy å kunne sette seg et mål og jobbe fram mot det. Jeg håper å kunne gjennomføre hele løpet, og komme i mål. Men hovedmålet vil være å ta gode valg i lufta, ikke få noen skader og hadde det gøy sammen med laget mitt.

For å kunne bli i god form til konkurransen ligger det en god del timer med trening. Det er

viktig å få nok volum i treningen, men også ha litt varierte økter for å unngå skader. Det siste

året har Sarah laget et treningsopplegg til meg, med både styrketrening, utholdenhet og

kondisjonsøkter. En god del timer blir brukt på styrketrening, for å både unngå nye skader,

men også jobbe med svakhetene mine. Jeg har slitt med smerter i hofter, så det har vært stort fokus på dem i treningen. Tunge beinøvelser, som f.eks. bulgarsk utfall har hatt god effekt.

Det er også viktig å få nok høydemeter og kilometer i opptreningen. På grunn av trøndersk vinter blir en del timer tilbrakt på treningssenter på en ellipsemaskin og spinningssykkel. Nå som våren er rett rundt hjørnet skal jeg tørke støvet av landeveissykkelen. Sekken jeg går med under konkurransen veier ca. 9 kg. Mye av volumtreningen går derfor ut på å gå med sekk. Da går det i rolige økter, helst i sone 2, der det mest ideelle er å gå i motbakke. Hvis jeg kan så flyr jeg ned for å spare knær i nedoverbakkene.